コンディショニングコーチング  とは  

身体・心・環境における”最適な状態”を言語化

再現性のある形で行動に落とし込み

理想とするハイパフォーマンスへの行動計画を立て

習慣化・仕組み化

へ至るまでサポートいたします。

 


マンツーマンのオンラインセッション

合計12回(12時間のZOOM/月1回)

合計6ステップを各々のペースに合わせてご提供

 

1.ヒアリング

目標・個性(価値観)の共有

 基本情報(経歴,趣味,身長,体重 )

 生活習慣(食事,運動,睡眠,ルーティン )

 価値観( 好み,得意,不得意 )

 夢・目標(仕事,プライベート )

 

 2.最適な状態の明確化

目指すハイパフォーマンスの言語化・数値化

 例.

 早寝早起きの定着(年間300日徹底)

 仕事の生産性を1.5倍にするための時間管理

 13時間は家族とリラックスして過ごす

 日中の集中力の続く時間を2時間増やす など

 

3.現状の明確化

現状のパフォーマンスの言語化

 例.

 慢性的に疲労感が抜けず、

 週の4日以上仕事に集中できない

 月に1回体調を崩してしまう

 運動を週に3回行っている など

 

4.ギャップ分析・行動計画

目標と現状の間に生じている差の原因を追求し

目標を達成するための行動計画を立てる

 例.(ギャップ分析)

 睡眠時間を決めておらずに不規則

 運動はやる気になった時だけ取り組む

 感情の乱れによって大きな疲れが生じる など

 例.(行動計画)

 確保するべき睡眠時間のスケジューリング

 睡眠時間を妨害するスマホやテレビへの対策

 行動に対する自己評価のタイミング選定

 

5.行動の評価・改善

取り組んでいる行動の習慣化を

評価・改善案の提示

 週間/月 単位での実行できた日数の確認

 実行できなかった原因と改善方法の提示

 

6.最終評価

目標に対しての最終評価

最終的なフィードバック

 実際に習慣として定着したかどうかの確認

 今後習慣を崩さないための取り組み

 


調子や気分に波があって思い通りに行動できない

もっと頑張れるはずなのにやる気がでない

更なる自己成長のためにコンディションを整えたい

 


パソコン/ZOOMを使用

紙とペン

インターネット環境

 


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